¿Cómo influye la alimentación en la piel?

El consumo de una buena alimentación influye de manera significativa en la piel.  Si no consumes los antioxidantes y nutrientes necesarios generarás un déficit en el organismo que se verá reflejado en la dermis a través de los siguientes síntomas:

• Deshidratación
• Envejecimiento
• Tirantez en la dermis
• Falta de elasticidad
• Flacidez
• Manchas
• Pérdida del colágeno y elastina
• Brotes de acné

Todos estos factores negativos combinados con el estrés generalizado que conlleva una rutina diaria derivan en alteraciones, irritaciones, irregularidades y descontrol hormonal. Para evitar estos efectos, necesitas entender bien cómo influye la alimentación en la piel.

¡Conócelo con Benestar!

La piel es el espejo del cuerpo

Quedarnos con la frase del rostro es el espejo del cuerpo, nos parece poco pertinente, ya que todo el cuerpo exterioriza de alguna forma los efectos negativos de una mala alimentación. Sobre todo, cuando centras tu alimentación en ingerir alimentos super procesados que solo aportan calorías vacías al cuerpo y se convierten en azúcar.

Diversos estudios han comprado el efecto negativo que tiene el exceso de azúcar en la dermis. Así como, el alcohol y el tabaco este elemento logra deshidratar la piel, evitando su regeneración celular natural lo cual se denota en la falta de brillo y elasticidad.

Con esto no queremos decir que no te puedas dar un gustillo de vez en cuando, pero no debes hacer de estos alimentos el centro de tu dieta diaria. Por más deliciosas que resulten ciertas comidas procesadas, lo único que aportarán es un pequeño efecto placebo momentáneo y grasas saturadas que suelen ocasionar celulitis. ¡Nada saludable!

Alimentación balanceada para cuidar la piel

Una buena alimentación no resulta importante solo por el efecto cosmético en la piel, sino que al vigilar tu dieta diaria sentirás una mejoría externa e interna.

Sumando los nutrientes correctos en todas las comidas conseguirás resultados asombrosos y mejor aún sentirás tu piel revitalizada y el cuerpo lleno de energía. Descubre con nosotros parte de esos alimentos necesarios para cuidar tu piel y sus beneficios.

Buena hidratación y líquidos

Cuando mantienes un organismo hidratado evitas la aparición prematura de arrugas, ya que mantienes la regeneración celular activa. Para lograrlo el primer líquido esencial siempre será el agua por eso debes tomar hasta 3 litros diarios si quieres estar saludable.

Ni los refrescos, ni los jugos procesados, ni las bebidas energizantes aportan algún beneficio a tu piel, debido a que, todas tienen una concentración de azúcar y conservantes perjudiciales para el organismo. A menos que el jugo sea natural, este no perderá del todo sus nutrientes, pero será más conveniente si este está recién exprimido.

En el caso del café, seguro te gusta tomar una buena dosis diaria ¿Esto resulta negativo? Depende del tipo de café y su tratamiento, entre más procesado, la semilla perderá la mayoría de sus nutrientes, lo cual no pasa con cafés fabricados artesanalmente como los de Tita Coffee, en donde el producto pasa por un cuidado especial para que los sabores y componentes maximicen sus efectos.

Frutas y verduras

Tanto las frutas como las verduras aportan los antioxidantes, vitaminas y minerales necesarios dentro de una dieta balanceada, influyendo positivamente en la piel. De este modo, si consumes al menos 3 raciones de frutas o verduras en tus alimentos obtendrás el beneficio de una dermis sana, hidratada y elástica.

Seguro no te imaginas la cantidad de vitaminas que puede aportar consumir una fruta como la naranja, si quieres saber más sobre este tema te invitamos a descubrirlo en este enlace. Existe en el medio una noción errónea de que los cítricos perjudican la piel y nada más alejado de la realidad otorgan toda clase de vitaminas y minerales.

Dieta rica en proteínas

Varios de los alimentos proteicos contienen nutrientes vitales para el cuidado de la piel. Uno de ellos es el salmón, este dispone de los ácidos grasos necesarios que reducen el enrojecimiento, irritaciones y posibles brotes de acné.

La ingesta de huevo distribuye en la piel vitamina B2, que cuando suele faltar existe un excedente llamativo de grasa sobre todo en la nariz y barbilla. Pero si lo incluyes en alguna de tus comidas tendrás una piel tersa y saludable.

Asimismo, la falta del hierro ocasiona una mala oxigenación en el cuerpo. Cuando la piel no tiene la oxigenación adecuada se deshidrata y pasa a verse mustia. Por ello, requieres incluir en tu dieta comidas ricas hierro tales como: carnes, pescados y vegetales de hoja verde.

Esperamos que hayas entendido la importancia de cuidar la piel con una alimentación sana. En Benestar nos importa garantizarte los mejores consejos y tratamiento estéticos.

Si necesitas asesoramiento profesional, te invitamos a escribirnos por correo electrónico a: benestar@benestar.es, llamarnos o acercarte a tu Centro de Belleza Benestar para atender tus necesidades más inmediatas e informarte sin ningún tipo compromiso de por medio.